本文摘要：美味可口菜品：西蓝花豆酥银鳕鱼 原料：银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜 调味品：豆豉、盐、味精、配料、糖、胡椒粉、食用油 作法： 1${FDPageBreak} 抗衰老食品类：圆葱 举荐原因：圆葱可清血，降低碳水化合物，抗衰老，而海产品能获得很多的蛋白，另外带有锌。
抗衰老食品类：西蓝花 举荐原因：西蓝花带有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，进十字花的蔬菜水果已被专家确认是最烂的抗衰老和抗癌食物，而鱼种则是最好蛋白质来源。 美味可口菜品：西蓝花豆酥银鳕鱼 原料：银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜 调味品：豆豉、盐、味精、配料、糖、胡椒粉、食用油 作法： 1.银鳕鱼用适当盐和配料腌渍一下，随后上笼蒸8—十分钟，放进备用。 2.锅内加点油，放入葱末、生姜沫和剁碎的豆豉炒出香味，再作用盐、味精、胡椒粉调料，待豆豉油炸糕后淋在生产加工好的银鳕鱼上。
3.西蓝花用食盐水杨世煮，字节数在银鳕鱼周边即成。 ${FDPageBreak} 抗衰老食品类：圆葱 举荐原因：圆葱可清血，降低碳水化合物，抗衰老，而海产品能获得很多的蛋白，另外带有锌。 美味可口菜品：圆葱海鲜汤 原料：圆葱、味鱿、鲜鲜虾、蟹柳、草菇、生鸡蛋3个 调味品：盐、味精、胡椒粉、配料、白汤 作法： 1.生鸡蛋覆没，清煮、味精、胡椒粉、白汤配料，上屉煮开，放进备用。 2.各自将圆葱粉碎、草菇片、海产品段焯煮，捞起来后放进蒸熟的蛋上。
3.锅内敲白汤，用盐、味精、胡椒粉、配料调料，烧开后倒进在海产品及鸡蛋羹上蒸。 ${FDPageBreak} 抗衰老食品类：水豆腐 举荐原因：除开鱼类、虾类类，水豆腐也是十分好的蛋白质来源。另外，豆制品所含一种称之为大豆异黄酮的化合物，可提升强大的雌性激素主题活动室内空间。
若你忧虑自身会得乳癌，可经常服用豆制品。 美味可口菜品：黄金豆腐 原料：水豆腐、咸蛋黄朱、小香葱 调味品：盐、味精、胡椒粉、食用油 作法： 1.水豆腐滚刀块，用食盐水杨世一下，捞起来后摆盘。
2.锅内加点油，放入咸蛋黄朱粉碎炒散，特适当盐、味精、胡椒粉煸炒1分钟。将煎炸好的鸡蛋黄倒进在生产加工好的水豆腐上，再作马利亚少量葱段即成。
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